产品尺寸：600*50*0.35mm
Assemble size弹力带属于小型体能训练工具，被应用在健身训练中，可以锻炼到身体的多处部位，有效刺激肌肉生长，塑造体形，对于身体康复训练也起着重要的作用。
弹力带
小小的一根带子怎么有这么大的魔力？
弹力带弹性阻力训练是一种较为特殊的阻力训练，它的阻力来源主要是以其伸长量为基础而变化的。
弹力带的阻力大小是根据其相对静止时的伸长百分比，以千克为单位计算的。
训练时可以根据自身的情况选择合适长度的弹力带，也可以根据长度的变化评估训练时阻力的大小。
训练时基本上能训练到身体大部分肌肉，训练时方便高效。
弹力带作为很多健身人必备的训练工具之一，也是优点满满：
1.可自己控制各种角度阻力，不局限于单一方向单一部位训练。
2.可配合音乐节奏做一些有氧训练动作，有助于短时间内快速燃烧热量、加强心肺功能及改善体态。
3.对肌肉的孤立训练比较好，弹性带的弹性对肌肉顶峰收缩有较大帮助。
4.带有不稳定性，训练腰腹核心肌群更有效，减轻一些徒手动作的难度。
5.携带及使用很方便。
如何利用弹力带开始训练，4个动作参考下：
1.弹力带侧平板
如图可以利用弹力带做侧平板抬腿，把弹力带加在小腿或大腿处。如果加在小腿处，弹力带又比较紧，训练阻力是最大的，因为要用臀后、大腿的肌肉，把小腿打开，而放在大腿处就会比较专注在大腿训练。
2.弹力带开合式
身体保持侧躺姿势，两腿微微弯曲、双脚并拢，把弹力带加在大腿两侧，利用膝盖开合动作，可以有效燃烧大腿内侧的脂肪，让松垮的大腿内侧肌肉更紧实。
3.弹力带后抬腿
利用弹力带做后抬腿动作，把弹力带加在两脚脚踝、脚背，提高往上抬的阻力，肌肉同时需要用到更多力气，效果可以大大提高。后抬腿比较专注在臀部下缘训练，让臀部变翘，同时大腿也会变紧实修长。
4.弹力带桥式
将弹力带加在大腿处开始做臀桥动作，在臀部往上抬时，顺势可以利用大腿内侧的肌肉将膝盖打开一些，能增加训练强度、运用到更多肌群，效果显著。
注意：
对于没有基础的人，仅仅靠视频和示例图是学不好的，找位教练指导你的动作，让弹力带发挥好它的作用。
利用弹力带的阻力进行锻炼，可以有效的增强肌肉力量、改善身体的灵活性、增加肌肉的耐力等锻炼效果。
弹力单的训练方式灵活，运用得当能有效的锻炼全身各部位的肌肉。这个多功能的健身小工具快用起来。
